Mochilas escolares y dolor de espalda
- 10/10/2023
Un mal uso diario de las mochilas escolares puede comportar dolores y lesiones en la espalda en desarrollo. El Dr. Josep Maria de Bergua, traumatólogo infantil, aporta las siguientes pautas para utilizar la mochila de forma más segura:
- Uso correcto de la mochila
- Evitar un peso excesivo: la mochila debe pesar menos del 10% del niño y nunca superar el 15%. El niño para compensar el peso excesivo tiende a inclinar la cabeza hacia delante (afectando a la zona cervical) y aumenta la curvatura lumbar (hiperlordosis lumbar). Es importante revisar las mochilas y evitar peso innecesario.
- Mochila cargada sobre los dos hombros para equilibrarlos y repartir el peso.
- Evitar llevarla por debajo de la cintura. Ajustar los tirantes para que la mochila se mantenga bien apoyada en la zona lumbar, a unos 5 cm por encima de la cintura.
- Distribuir bien la carga. Los libros más pesados deben colocarse próximos a la espalda, y si llevas mucho peso en la mochila saca algún libro y llévalo en las manos.
- Escoger la mochila adecuada
- Altura de la mochila igual o inferior al tronco del niño.
- Tirantes para los hombros anchos, acolchados y extensibles. Los tirantes estrechos tienden a hundirse en los hombros pudiendo causar hormigueo en brazos y manos.
- Cinturón para abrochar a la altura del abdomen o del pecho.
- Respaldo acolchado.
- Preferiblemente compartimentada para facilitar distribuir la carga.
- Mochila ligera que ayude a controlar el peso.
- Practicar deporte o ejercicio físico para fortalecer la musculatura del tronco.
Los dolores de espalda en niños o la sensación de hormigueo en brazos no se pueden pasar por alto, ante estos síntomas consulta con un traumatólogo infantil especialista.
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