Protecció solar i nens: Eduquem des de nens en hàbits de fotoprotecció saludables
- 09/06/2022
Ha arribat el moment de gaudir dels dies de sol fent activitats a l'aire lliure. I si bé el sol té molts efectes beneficiosos per a la salut (regula els nostres cicles del son, ens aporta benestar, és necessari per a la síntesi de vitamina D), no podem oblidar que també té el seu costat fosc, amb efectes perjudicials:
- A curt termini: insolació, cremades, queratitis oculars, immunosupressió
- A llarg termini: fotocarcinogènesi i fotoenvelliment
La infància és una etapa de vulnerabilitat especial al dany solar per tres motius principals:
- Els nens passen moltes hores exposats al sol, practicant esport i lleure a l'aire lliure.
- La seva pell és molt més delicada que la dels adults i la radiació ultraviolada (UV) penetra amb més facilitat.
- Una cremada solar pot tenir repercussions importants per a la salut a l'edat adulta, ja que la pell té memòria i el dany causat per l'exposició als raigs UV s'acumula al llarg del temps.
La millor manera de protegir-se del sol, i poder gaudir tota la família d'activitats a l'aire lliure, sense posar en perill la pell, és incorporar-hi hàbits eficaços de protecció solar.
10 Hàbits foto saludables que podem potenciar des de la infància:
1. Evitar l’exposició solar directa en nens menors de 6 mesos. En aquesta etapa no es recomana utilitzar cap fotoprotector de forma regular, la seva pell encara és immadura i estructuralment més fina del normal, cosa que podria provocar que algunes substàncies químiques dels fotoprotectors s'absorbeixin.
2. Limitar l’exposició solar en hores centrals del migdia.
3. Aplicar el protector solar de 15 a 30 minuts abans de l’exposició solar.
4. El millor fotoprotector per a nens seria un amb índex de protecció solar alt (SPF50), que cobreixi un ampli espectre (radiacions UV A i B), mínimament irritant, que no s'absorbeixi, que no irriti els ulls, durador i resistent a l’aigua. De manera genèrica, a l'edat pediàtrica és preferible fer servir fotoprotectors amb filtres inorgànics (els anomenats filtres físics) per minimitzar els riscos de sensibilització i toxicitat. Els filtres inorgànics com l'òxid de zinc i el de titani són molt fotoestables, no s'absorbeixen i no provoquen reaccions al·lèrgiques, però tenen l'inconvenient de ser poc cosmètics (deixen una pel·lícula blanca en aplicar-los). Tot i que en els darrers anys aquest inconvenient s'ha solucionat gràcies a la nanotecnologia que ha aconseguit la producció de molècules més petites fent que aquests filtres físics molt més cosmètics.
5. No serveix de res tenir un bon fotoprotector si després no apliquem la quantitat adequada i amb la regularitat necessària
- a. S'haurien d'aplicar 2mg/cm2 per assegurar una fotoprotecció correcta. Com que és complicat determinar aquesta quantitat, s'ha desenvolupat la “regla dels dos dits”. Consisteix en aplicar 2 dits de producte a cada zona del cos:2 dits a cara i coll, 2 dits a cada braç, 2 per a cada cama, 4 dits al tors i 4 dits a l'esquena.
- b. Tornar a aplicar crema cada 2 hores, després de cada bany o després d'exercici físic que provoqui molta suor.
6. Altres formes de protecció solar a què haurien d'acostumar-se són fer servir barreres físiques com: roba amb factor de protecció, ulleres de sol i barrets (millor alats ja que cobreixen orelles i clatell). Per mesurar l'efectivitat dels teixits per frenar el pas dels UVA i els UVB, s'ha creat l'índex UPF (UV Protecting Factor). Es classifica en protecció bona (UPF 15-24), molt bona (UPF 25-39) i excel·lent (UPF 49-50+). Un UPF 50+ indica que com a molt 1 de cada 50 raigs UV travessa el teixit, cosa que suposa més d'un 98% de protecció.
7. En adolescents es desaconsella l’ús de cabines de bronzejat (llamps UVA)
8. No fer servir protectors solars que hagin passat la data de caducitat.
9. Col·locar para-sols o buscar ombres als espais oberts.
10. És important hidratar-se bevent aigua amb freqüència i aplicar crema hidratant sobre la pell després de l'exposició solar.
La manera més efectiva de promoure i incorporar hàbits saludables per a una exposició solar responsable és actuar des de la infància. Educar els nens en hàbits adequats de fotoprotecció és la millor manera d'evitar els riscos associats a la sobreexposició solar i és responsabilitat de professionals de la salut, la família i els educadors. Perquè si ensenyem un nen a tenir un estil de vida saludable des de ben petit és força probable que l'acompanyi durant la resta de la seva vida.
Demana cita a Pediatrics Lleida. Coneix com podem ajudar amb la salut dels teus fills.
