Motxilles escolars i mal d'esquena
- 10/10/2023
Un mal ús diari de les motxilles escolars pot comportar dolors i lesions a l'esquena en desenvolupament. El Dr. Josep Maria de Bergua, traumatòleg infantil, aporta les pautes següents per utilitzar la motxilla de forma més segura:
- Ús correcte de la motxilla
- Evitar un pes excessiu: la motxilla ha de pesar menys del 10% del nen i mai no superar el 15%. El nen per compensar el pes excessiu tendeix a inclinar el cap endavant (afectant la zona cervical) i augmenta la curvatura lumbar (hiperlordosi lumbar). És important revisar les motxilles i evitar pes innecessari.
- Motxilla carregada sobre les dues espatlles per equilibrar-los i repartir-ne el pes.
- Evitar portar-la per sota la cintura. Ajusteu els tirants perquè la motxilla es mantingui ben recolzada a la zona lumbar, a uns 5 cm per sobre de la cintura.
- Distribuir bé la càrrega. Els llibres més pesats s'han de col·locar propers a l'esquena, i si portes molt de pes a la motxilla treu algun llibre i porta'l a les mans.
- Escollir la motxilla adequada
- Alçada de la motxilla igual o inferior al tronc del nen.
- Tirants per a les espatlles amples, encoixinats i extensibles. Els tirants estrets tendeixen a enfonsar-se a les espatlles podent causar formigueig als braços i mans.
- Cinturó per cordar a l'alçada de l'abdomen o del pit.
- Suport encoixinat.
- Preferiblement compartimentada per facilitar la distribució de la càrrega.
- Motxilla lleugera que ajudi a controlar el pes.
- Practicar esport o exercici físic per enfortir la musculatura del tronc.
Els mals d'esquena en nens o la sensació de formigueig als braços no es poden passar per alt, davant d'aquests símptomes consulta amb un traumatòleg infantil especialista.
ETIQUETES:
Motxilla escolar
