Les pantalles electròniques tampoc no són per a l'estiu
- 06/08/2023
L'ús abusiu de pantalles electròniques per part dels nens és un problema que s'ha tornat cada cop més comú a la nostra societat, i l'estiu no n'és una excepció. Amb l'arribada de les vacances i el temps lliure, els nens tendeixen a passar més temps davant de dispositius electrònics, com ara telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors i videojocs.
L'excés de temps davant les pantalles pot tenir conseqüències negatives per a la salut i el benestar:
- Sedentarisme i manca d'activitat física: Els nens passen hores asseguts, inactius, cosa que pot contribuir a l'augment de pes, debilitament muscular i problemes de salut relacionats amb la manca d'exercici.
- Fatiga visual: Passar massa temps davant de les pantalles electròniques pot exposar els nens a la llum blava emesa per aquests dispositius. Aquesta exposició perllongada pot afectar la qualitat del son, causar fatiga visual, irritació ocular i alteracions al ritme circadià.
- Interferència amb les activitats a l'aire lliure: Passar massa temps davant de les pantalles pot fer que els nens perdin oportunitats de gaudir fent activitats a l'aire lliure durant l'estiu. El contacte amb la natura, l'exercici exterior i la interacció social fora de la pantalla són components importants per al desenvolupament saludable dels nens.
Què es pot fer per abordar aquest problema?
- Establir límits i horaris: Fixa un temps específic per a l'ús de dispositius electrònics i assegura't que es dediqui prou temps a activitats a l'aire lliure, lectura, esports o passar temps amb la família i amics.
- Fomentar activitats alternatives: Motiva els teus fills a participar en activitats que no impliquin l'ús de pantalles, com ara practicar esports, explorar la natura, crear art, llegir llibres o participar en jocs de taula. Aquestes activitats ajudaran a mantenir els nens actius, estimulats i socialment connectats.
- Crear un ambient digital saludable: Supervisa el contingut a què els teus fills tenen accés en línia i estableix restriccions adequades a la seva edat. Fomenta lús de recursos educatius i dentreteniment de qualitat que promoguin un desenvolupament positiu.
- Ser un model a seguir: Sigues un bon exemple limitant el teu propi temps davant de les pantalles i participant en activitats alternatives juntament amb els teus fills, perquè tu ets la seva referència en l'ús de dispositius electrònics.
Perquè tinguin més temps lliure a l'estiu, els nens no s'han de dedicar amb més intensitat a utilitzar dispositius electrònics. Aprofita els mesos d'estiu perquè facin activitats al lleure, juguin i es relacionin amb els amics més enllà de les pantalles electròniques. Són part de les nostres vides i no podràs evitar-ne l'ús, però sí que ho pots regular. La vostra salut visual i social us ho agrairan.
