7 recomanacions per prevenir lesions esportives
- 11/01/2024
És bàsic fomentar lactivitat física entre els més petits. L'objectiu és divertir-se, afavorir-ne el creixement i el desenvolupament, així com adquirir valors. De vegades, però, es poden produir lesions.
Per intentar evitar-les us deixem un llistat de 7 recomanacions bàsiques per prevenir lesions:
- Seguir una alimentació saludable i una bona hidratació és bàsica. Una nutrició correcta i ben assessorada permet controlar factors de risc de lesions i millorar-ne el rendiment esportiu.
- Escollir aquelles activitats que s'adaptin millor a cada nen.
- Estirar i escalfar preveu lesions i millora el rendiment.
- Realitzar entrenaments gradualment progressius per anar adquirint una bona condició musculoesquelètica.
- Descansar. El descans i la recuperació també són una part fonamental d'un bon entrenament.
- Utilitzar un equipament adequat.
- Si l'esportista sent dolor cal aturar-se i, si cal, consultar amb un traumatòleg.
ETIQUETES:
Depressió infantil
, Lesions esportives
